Tirar o Melhor do Seu Corpo O corpo funciona automaticamente e nós, automaticamente, tomamos isso como garantido! Esperamos que o nosso corpo continue a andar e que não se queixe, independentemente de quanto abusemos dele. Mas ele queixa-se, com dores de cabeça, dores nas costas, indigestão, constipações, erupções da pele: apenas alguns dos avisos menores. Os avisos mais importantes do ‘auto-abuso’ progridem para problemas graves, tais como diabetes, doenças cardíacas e cancro.  Algumas modificações simples podem fazer toda a diferença para bem-estar do seu corpo a longo prazo A comida é combustível O que você come e bebe fornece ao seu corpo o combustível para levar a cabo todas as actividades físicas e mentais, que o transportam ao longo de todos os dias, incluindo o respirar e pestanejar! Alguns alimentos, tais como a fruta e os vegetais, fornecem um combustível excelente, com imensos nutrientes benéficos. Outros alimentos fornecem ao corpo combustível de fraca qualidade, enlaçados com químicos indesejáveis, tais como a ‘comida deplástico’ demasiado processada. Que percentagem da sua dieta actual está a fornecer alimentos ricos em nutrientes, combustível eficiente? Descubra, fazendo um diário durante a próxima semana – anote tudo o que comer e beber e depois analise a sua fonte de combustível (o seu Distribuidor pode ajudá-lo a fazer isto). Quanto melhor fôr a sua fonte de combustível, maior é a sua expectativa de vida… Por isso, melhore a sua escolha, escolha refeições e snacks que sejam gentis para o corpo, ou seja, produzidos naturalmente e livres de químicos. A fruta fresca (de preferência da época), vegetais e saladas, retêm o seu conteúdo nutricional – são alimentos ‘vivos’. Evite alimentos que tenham sido demasiado processados, armazenados durante demasiado tempo ou armazenados em contacto com metal ou película aderente. Pode classificar estes alimentos como alimentos ‘mortos’, com pouco para oferecer em termos nutricionais. A variedade também é vital, ajudando-o a obter a vasta gama de nutrientes que o seu corpo necessita.  Menos é mais Fazer grandes refeições esforça excessivamente o tracto digestivo. Escolha refeições mais pequenas e mais frequentes, que ajudam a manter o seu tanque de combustível cheio ao longo do dia. E nunca se esqueça que quanto mais comer, mais o seu corpo tem de queimar ou armazenar gordura.
Portanto, coma para viver – não viva para comer! Dê ao seu estômago uma hipótese justa Abrande e aprecie a sua comida. Mastigar é essencial – por alguma razão tem dentes – para apoiar o processo digestivo. Comer rapidamente, ou debaixo de stress, quebra a digestão e a absorção dos nutrientes. O ‘como’ e ‘quando’ comer é tão importante como o ‘que’ comer. A água que dá vida O néctar da Natureza. O seu corpo é constituído por 70% de água e necessita de ser diariamente reabastecido, com um fornecimento fresco, para assegurar que as células do corpo sejam hidratadas e estimuladas. Idealmente, necessitamos de consumir dois litros de água por dia. Mantenha a Boa Disposição
Torne-se activo! Você necessita de actividade suficiente para manter todas as suas partes móveis em bom funcionamento, magras e fortes. Demasiado exercício físico esgota os recursos necessários para o crescimento, reparação e manutenção normais e cria um desgaste prematuro nas articulações e ligamentos. Então, de quanto exercício é que estamos a falar? Aprecie um bom passeio ao ar livre, em passo rápido – ou até dia sim, dia não – balance os seus braços, levante bem a cabeça, encha os pulmões e alargue o passo. Ou, considere comprar um vídeo de boa forma caseiro. Existe muito por onde escolher, certifique-se apenas que ele incorpora um bom regime de alongamentos, para evitar maltratar ou esforçar quaisquer músculos. O mesmo se aplica a qualquer desporto de equipa ou ginástica – aqueça primeiro. A mensagem é, sim, você necessita de usar o seu corpo para evitar que fique ‘enferrujado’, mas use-o com moderação; demasiado, não é bom. Descanse! ‘Tempo de qualidade’ adequado não deve ser confundido com tempo interminável passado a ver televisão, ou a jogar jogos no computador. Jogos energéticos de computador e novelas de televisão carregadas de emotividade activam a libertação de químicos de stress de ‘lutar-ou-fugir’ – dificilmente uma forma de descontracção. Desligue a televisão e arranje tempo para sair uma ou duas vezes por dia, entre 15 a 30 minutos, para descansar, completamente, as suas ideias e o seu corpo. Sente- -se ou deite-se confortavelmente, feche os olhos, respire profunda e lentamente, oiça talvez uma música tranquila e deixe correr pelo teatro da sua mente lindas paisagens e recordações. Sem interrupções, sem familiares ou amigos exigentes, só você e a sua atenção, focados em saúde, felicidade e plenitude… isso é tempo de qualidade! Sono Todos nós necessitamos de 6 a 8 horas de sono de qualidade por noite. Vá para a cama antes da meia noite e comece o dia cedo e alerta, depois de um sono descansado e reparador. O amor torna tudo realizável Para uma harmonia completa da mente, corpo e espírito, o ingrediente final necessário é uma grande ajuda do amor. Rodeie-se de pessoas de que goste e que gostem de si! Agora que já tem a Fórmula para o Bem-Estar Duradouro, aumente o seu potencial com as ferramentas para o sucesso no verso… |
